蔬果的秘密，如何通过蔬果来快速提升精力？

“所有对等待时间管理事物就是对全身心的管理。”

有同事问我，“为什么我睡得很够，可还是都会不易疲劳、呢？”

我却说：“如果没湿气或其他躯体疑虑的话，就是你的饮食必需调整了。”

其实大家身边这样的同事某种某种程度很多。他们每天都有睡够了8个全程，也有偶尔运动，但还是不易劳，不易。推敲时，你就都会发现，原来是他们的饮食有些疑虑。

很多人并不知道人的全身心除了和休息有关以均，和人的饮食也密不可分。而且，饮食不只是冲击你的体形、精神上，甚至还有样貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃完素的人却能让人心之中纯朴雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。之前新闻有报道一个人偶尔打蛇类、杀蛇类、吃完蛇类，得了一种蛇类病。当然那种总称灵性病，暂不做讨论，总而言之吃完非常不可忽视。

今天就给大家分享一下如何饮食。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你全身心充沛、本质纯净、心情舒畅、躯体健康。

在讲到吃完什么之前，我们先来却说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你却说的方法有你才可能都会去用。

那为什么人都会疲劳、呢？

从生理学角度来却说，他主要和人体表皮的“----”和“胆囊膨胀素”涉及，----表皮的越多，人就不易。那什么原因下都会大量表皮----呢？

有三种原因：

我们都很了解前面两种原因，今天主要讲的是第三种原因，也就是饮食。

当我们吃完太多低酱油、低油、低热量的废物饮品，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐再加的肉菜便，都会明显心之中反应变慢，而且吃完的越饱越不易。这是因为这些大量废物饮品进入我们体外，加大了我们皮肤上的排泄负担，引致大量的精气液以外到胃部进行吃完力的排泄兼职，小脑就都会出现**气不足，从而不易。

相片举例：在线相片

除了以上我们熟知的废物饮品均，还有一些早先的营养也造成了我们的疲劳和。就是我们熟知的一些猪肉，如米饭和豆子。这些总称低碳水化合物的营养。低碳水化合物的营养在体外都会分解成酱油，让我们的精气酱油较快升低。而精气酱油都会造成了胰岛素较快表皮，引发色氨酸进入小脑合成褪黑激素，----越多，人就都会觉得越困。

还有就是低脂肪低热量的饮品。据研究表明，我们体外的胆囊膨胀素CCK与睡意依赖于正涉及的关联。而进食低脂肪低油的饮品都会造成了CCK水平含量比更低，从而，想睡觉。

这些早先的营养，吃完得太多不但不能增加我们的全身心，反而都会释放出我们的全身心，让我们心之中很劳、。久而久之，慢速了我们躯体的衰老、毒素的积劳造成了一些疾病的发生。

所以你知道，要想全身心充沛，吃完，很关键性。

那如何吃完呢？有即刻。

1.一定要吃完微量元素总质量低的营养

微量元素总质量加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项加权是通过微量元素含量比和热含量比两个测试方法来做衡量的。

如果营养的微量元素含量比越低，热含量比越低，那它的NQI的数值就越低。也就是NQI数值越低的营养，吃完一起越健康，对躯体的负担也越小。这之中有张哈佛大学的ONQI营养评分表，之中面ONQI加权越低的营养是深绿色的甜菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的甜菜、蔬果、豆类、坚果的ONQI加权比起低；那像一些手工过的营养，常常是糖果、薯片一类的，ONQI加权很差；而大米、瓜子、甜食基本上都是是热量，微量元素含量比很差，所以要能够地少吃完。

相片：哈佛大学的ONQI营养评分表

2.多切碎，要能生食

瑜伽的修行者为了防止自己冥想的时候不躺在，他们使用一个方法有，并承继。这个方法有很有趣，就是每招呼吃完进去的营养都必须至少切碎24次，这样吃完进去的营养在口腔中得到亦同排泄，大大减轻了肾脏的排泄负担。就不都会通过皮肤上的大量举办活动耗费你的内在全身心。

对于甜菜蔬果要能生食，或者绝不会煮得太老。生食可以远超过某种程度保留营养的微量元素，对你的整体健康很有作用。新鲜的甜菜蔬果是有生命能量的，可以提升人的魅力。煮熟了，它生命能量也都会大量的破坏丢。

3.绝不会吃完太饱

当你吃完得太饱时，肾脏必需消耗大量的力量来设法你排泄营养。同时也都会聚集更多的精气液来到排泄道，一定某种程度地提高了小脑精气的**气，从而让人心之中疲惫。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会吃完太饱。心之中不饿了就追上，七八分饱的原因下是比起好的。如果饿了，可以如此一来缺少点其他营养，比如蔬果、面包、酸奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的全身心可以提升几倍。