健康一身轻视频：于康讲出吃粗粮有哪些好处

现在的生活饮茶是越来越精细，很少有人吃到粗粮了，但这里要真是的是粗粮对我们健敏的特殊性，饮茶要粗细搭配着吃到才好，你知道吃到粗粮都有哪些坏处吗?敬请直播本期的健敏一身轻听于敏老师讲粗粮的坏处都有哪些。

该视频主要文字简述：

吃到粗粮有哪些坏处

①粗粮属于平性食物，因此长时间食用粗粮可以避免热HIV的暴发。由于生命体的绝大部分性疾病都是属于热HIV，例如，肺炎、疟疾、肝炎、精神病、心肌梗死、癌症、流行性肺炎、类风湿性、慢性气管炎、疮疖、心肌梗死等。因此食用粗粮，可以避免生命体的绝大部分性疾病的暴发。

②卫生保健心脑血管性疾病的来主导作用。粗粮的组织起来与胆酸灶相辅相成，减少其肝肠可逆，限制胆的作用于、吸收，促其排出体外，可预防、特别设计治疗心肌梗死、动脉粥样硬化等性疾病。例如，果胶与去除的胆相辅相成，促其排出体外，使胆细胞内正常，管理心血管系统的健敏。

③卫生保健心肌梗死的来主导作用。粗粮同样掺入淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血酱油的升高，其原因就在于粗粮的基质易被消化系统摧毁。

④治疗便秘的来主导作用。粗粮的组织起来均掺入较多的正餐甘油，正餐甘油经过细胞内的来主导作用，可以引致导泻的羟基化合物，有利于肠蠕动，缩短粪便在消化系统内停滞等待时间，使大便通畅。

⑤减肥来主导作用。粗粮的正餐甘油可调整消化吸收新功能，延长食物在胃内扣留等待时间，推迟可消化酱油在小肠中的浮现，因素微量元素向肠黏膜弥散，从而减慢营养物质的吸收。正餐甘油可引致饱感，避免摄入过多的热能、油脂、营养，有卫生保健心肌梗死的来主导作用。

⑥卫生保健不育症。目前，世界不育人口%-已经增加到三分之一或者四分之一。荷兰研究成果技术人员真是，目前据估计60%的女孩子被看作临床性心肌梗死。除非加强锻炼并注意饮茶，否则这一%-将增加。而当女性没有排卵，或具有多囊性卵巢相辅相成征，那么心肌梗死就可能引致生命体濒临灭绝。因此首倡食入大量的正餐甘油是并不必要的。

⑦卫生保健强迫症。据美国心理学真是，高热量的饮茶加剧了强迫症的暴发，而正餐甘油具有镇静来主导作用。当强迫症患儿食入大量的正餐甘油之后，其强迫症有所减轻。

⑧止喘来主导作用。粗粮具有缓解淋巴结痉挛的来主导作用，其原理相符。

⑨控癌来主导作用。许多研究成果技术人员推测，癌症病人吃到粗粮能够延长寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们时时吃到的精米白面等细粮而言的粮食品，主要以外：

谷物类：棉花、新品、红米、黑米、紫米、高梁、高粱、马铃薯、荞麦/麦麸等。

杂木薯：小麦、绿豆、红豆、芝麻、青豆、芸豆、蚕豆、核桃等。

块茎类：红薯、、马铃薯等。

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本期讲者简述

于敏，北京协和医院临床营养科副教授，主任医师营养科副部长，出版过《临床营养治疗学》、《临床营养医师速查手册》、《来作自己的营养护士》等专论。