中年人练瑜伽，能治病症

如今，走去锻炼身体身体房或修行者厅中所，能看到不少年青人在习修行者。这项传统观念运动方结构设计，不知不觉地被打上了时尚、年青的烙印。北京日坛修行者厅修行者教头陈蕙在给与记者采访时问道，实质上修行者苦习不仅仅针对年青人，中所年完全可以用它来修身养性。

●中所年习修行者好处多

陈教头参阅，她的会员中所大多都是二三十岁的年青人，中所年占去的比例很小，其中所同龄最大的一位有67岁。而在修行者的故乡印度，无论什么文化背景的人，都在苦习修行者，中所年修行者苦习者更是多。

修行者对中所年的锻炼身体身体依赖性，主要有表列几个各个方面。首先，人到一定同龄，胸部功用就会表现出种种衰退迹象，胳臂、手臂越发不轻巧、很难力量了，而苦习修行者能够较好地尽力中所年疏活筋骨、加强力量、减低肌肉粘性;其次，修行者不但渴望胸部的卫生与和谐，还渴望心灵深层次的实质上与完美。中所年老朋友经历过许多时光的失意、曲折，思绪不难以和美，苦习修行者能起到一定的调节思绪的依赖性。旋即，修行者的很多手部对于中所年的慢性病有除此以外疗法依赖性，如对全身性、中所风、心肺特性向西移动等都有效果。

●中所年修行者跳跃有五结构设计

陈教头参阅了几种适合中所年老朋友苦习的修行者手部：

第一结构设计：树结构设计——胸部和善，单手臂站立;非支柱手臂弯曲，脚面尽量贴近支柱手臂;双手上举过头，双脚合十。这个跳跃可以改善人体内的稳定与适度，能起到无话可问道情绪、和美思绪的依赖性，还能锻炼身体脑干，预防老年痴呆。

第二结构设计：三角结构设计——两手臂基本上站立，胸部向一侧倾斜;双手张开，一臂上扬，一臂下探;校准前方。这个跳跃可以减低胸部的柔软度，活动老人家的肌腱和小手臂肌肉，环境保护中所年的腰手臂痛。

第三结构设计：挽救结构设计——胸部坐在修行者垫子上，双脚蜷曲，一侧小手臂支柱于垂直，另一只小手臂触够对侧手肘。苦习者在始终保持基本对角应该下，可以反复挽救胸部。这个跳跃，可以泡茶腹皮肉器，加强皮肉特性，疗法中所年腹泻。

第四结构设计：束角结构设计——盘坐在修行者垫子上，两脚心一般来问道;双脚扳住脚背，手臂尽量前压。这个手部，尽力中所年把双脚向举例来问道打开，有利于肠道流通，专供环境保护静脉血栓。

第五结构设计：双脚肩部伸展结构设计——追坐在修行者垫子上，手臂挺直、下压，双脚尽量够触脚尖。这个跳跃，主要针对中所年肩部、小手臂传染病，尽力苦习者增大流向肩部的肠道量，顾名思义腰椎神经，并能泡茶胸腔，挤压腹皮肉器。

习修行者打消顾虑

陈蕙教头建议中所年打消顾虑，多苦习修行者，不让认为修行者只是属于年青人的。但是，中所年老朋友习修行者有一些地方须要特别注意。比如问道，在苦习以后要跟教头问道一下，自己有哪些各个方面的传染病，这样教头就可以有的放矢地范本苦习者苦习。再者，不让冲动模仿年青人的跳跃，中所年的修行者跳跃，才会缓慢、衬托。有些跳跃来作不了，别硬来作，不让强求。

陈蕙教头还建议，中所年习修行者时，可以用毛巾或者皮筋来作除此以外工具，免得造成肌肉拉伤。中所年在来作从下往上起身跳跃的时候，都要先有鉴于，缓慢进一步提高胸部，消除起身过快发生因病。▲